Smoothie de cătină cu măr, ghimbir, polen și miere
Timp de preparare5 min
Timp de așteptare--
Gata în5 min
Un smoothie ideal pentru stări de oboseală, sau înainte de de antrenament sau orice alt tip de efort fizic. De asemeni este recomandat și în stări de răceala și gripa, imunitate scăzută.
Porții: 1 porții
1 cană de 250ml
Ingrediente
Cost estimativ: 2.0 €
Materiale
- blender (nutribullet)
Preparare
Se pregătesc ingredientele:
- se spală și curăță cătina
- se taie mărul în 4
- se spală și curăță ghimbirul de coajă, apoi se taie 2 felii subțiri
- se pregătesc cele 50g de polen crud, ~2-3 linguri
- se pregătește mierea, aproximativ 2 linguri
- într-un pahar se pun 50ml apă
Se pun toate ingredientele în recipientul blenderului, apoi agitați-l.
Se blendează aproximativ 30 de secunde și smoothie-ul este gata.
Administrare
Se servește proaspăt, în maxim 10 minute de la preparare.
Observații
Smoothie-urile se servesc imediat după preparare pentru a evita oxidarea ingredientelor și implicit pierderea proprietăților.
Efecte și beneficii
- imunizant
- tonic natural
- vitaminizant
- mineralizant
- antioxidant puternic
- sursa de proteine
- sursa de acizi grași Omega 3, 6, 7, 9
Contraindicații
- atenție pentru persoanele care se știu cu alergii la oricare din ingredientele enumerate
- femei însărcinate sau care alăptează
Comentarii